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2023年3月21日是第23個(gè)世界睡眠日，中國(guó)主題為“良好睡眠   健康之源”。

睡眠是人體非常重要的生理狀態(tài)，有助于消除疲勞、恢復(fù)體力，提高自身免疫力和抵抗力。“世界睡眠日”的目的是引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題，不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。

在石化醫(yī)院中醫(yī)科門診，李天龍醫(yī)生接待了一位面容憔悴的病人?！拔乙呀?jīng)失眠一年多了，剛開始的時(shí)候是徹夜失眠，而且越失眠越煩躁，越煩躁越睡不著，仿佛走進(jìn)了一個(gè)死循環(huán)，”李天龍醫(yī)生安靜地聽著方先生（化名）的敘述，“我經(jīng)常焦慮、出虛汗，有時(shí)候看著鏡子里憔悴的自己，還會(huì)十分驚恐?！?/p>

受失眠困擾，方先生的身體狀況和精神狀況不佳，已經(jīng)嚴(yán)重影響工作和生活。為解決失眠難題，他四處求醫(yī)問藥，“每次開一大堆藥回家，剛開始吃是有點(diǎn)效果的，一旦停藥又會(huì)失眠?！倍啻屋氜D(zhuǎn)求醫(yī)無果后，方先生來到了石化醫(yī)院，找到中醫(yī)科李天龍醫(yī)生。望聞問切之后，李醫(yī)生判斷該患者的失眠是痰熱擾神所致，為其開了一些以清熱化痰除煩為主的中藥，“患者有失眠、焦慮的表現(xiàn)，受情緒的影響，長(zhǎng)此以往可能會(huì)患有抑郁癥，需要及時(shí)干預(yù)?！?/p>

吃藥一周后，患者病情明顯好轉(zhuǎn)，每天能睡六七個(gè)小時(shí)，兩周后患者失眠癥狀消失。在微信中，他表達(dá)了對(duì)李醫(yī)生的感謝。

“這位患者長(zhǎng)期生活不規(guī)律，喜辣，喜吃牛羊肉、冷飲，其實(shí)這也是大部分年輕人的通病，再加上電子產(chǎn)品的影響，很多人就會(huì)有失眠的表現(xiàn)，”李醫(yī)生說道，“中醫(yī)治病講究以通為補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)面色蒼白、乏力、失眠等情況時(shí)，不要盲目去買補(bǔ)藥，以免過分滋補(bǔ)。失眠分很多種，主要還是對(duì)癥下藥才能解決問題。”

石化醫(yī)院中醫(yī)科李天龍醫(yī)生提醒，想要改善睡眠質(zhì)量，在日常生活中應(yīng)避免飲用咖啡、濃茶和酒精，減少吸煙，每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物，放松身心，可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床20分鐘后仍然不能入睡，不要強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。